z redukcji

[...] reverse ale Też nie wyjścia Tadzia. Choć Dzięki zastosowaniu paru tricków I Licząc w skali tygodnia wychodzi sporo kcal. Min. +8500kcal na tydzień w porównaniu do końca redukcji. Jakby nie Patrzeć jak na redu jadłem 1800kcal to ponad 4 dni ekstra wpada. No ale to znowu zabawy z dietą. Typu czy lepiej w Każdy dzień czy może Rozwiązanie [...]

[...] Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-18 09:05:15 Przyrostow kosmicznych nie ma. Według moich obliczeń, być może błędnych przyszlo od okresu najgorszego, kilka dni po redukcji do teraz (bez ładowania) Jakieś 3kg,może więcej. Ale już wyroslem z etapu kiedy waga się liczyła. Nie ważne jak wyglądam, ważne aby waga rosła. Potem kilkanaście [...]

[...] barki,klatka i nawet nogi. Brzuch tak jakby z innej osoby. Coś tu nie gra. Tragedii nie ma ale już zaczyna odstawac. Zrobię mały eksperyment. To co było strzałem w 10 na redukcji, może okaże się strzałem (chociaż w 8) na masie. Będę trzymał się swojego, kortyzol jest największym moim wrogiem. Taki typ charakteru, niektórzy mają wyyebanena [...]

[...] I do tego dałem sobie bana na maka do końca masy. Nawet nie mam pomysłu co. Pizza leży w.domu, z.pieca. Wystarczy podgrzać, ale rano otworzyłem pudełko, popatrzyłem się i nic. Chciałbym aby tak samo się działo na redukcji. Coś czuję że ugotuje ryż i zjem z.masa krowkowa albo gofry z dżemem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 10:05:46

Warto popatrzec na redu przez pryzmat zdrowia i chociazby tarczycy, ktora przy dlugiej restrykcyjnej redukcji na bank dostanie po dupie, i później turlamy sie z niedoczynnoscią nie mając o tym pojęcia, bo i po co się badać. A moim zdaniem turlają się z niedoczynnością tarczycy tylko ci co są leniwi i nie pójdą jej zbadać. Skoro jestem aktualnie na [...]

[...] samopoczucie, wzrost agresji) i jakością treningu (brak siły, spadek siły, spadek wytrzymałości, większe domsy itd.). Nie da się tak samo funkcjonować i ćwiczyć na masie i redukcji. Wiele osób boi się tego jak ognia. No ale tego się nie da przeskoczyć. Im więcej tniesz kcal - tym gorzej to odczuwamy na tych dwóch płaszczyznach. Zmieniony [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/3/5c72f6f96dc14f8ea1eb3583f5d7d4ac.jpg ZMA na noc,jak siedzi w środku co siedzi to ciekawy supel i ekonomiczny. Ginseng - na poprawę humoru,z rana. To ostatnie na koniec redukcji gdy bedzie malo ww i bedzie problem z numerem dwa. Po drugie na wyczyszczenie jelit przed końcem z calego syfu.

[...] że jak wiecie że komuś żal dupsko ściska, bo Wam się sylwetka poprawiła to mimo, że okazuje to będąc złośliwym to czujecie gdzieś w środku satysfakcję? Kiedyś po znacznej redukcji moja bardzo nielubiana znajoma aż zbladła na mój widok, usłyszałam, że pewnie jestem chora, albo ćpałam żeby tak schudnąć. Niemiłe? Pewnie, ale powiem Wam że wbrew [...]

[...] spróbuje dodać do każdej porcji eaa trochę leucyny - około 4 gramów. To 12 gramów dziennie czyli około 50 kalorii - czyli w teorii można by to zignorować. W pewnym okresie redukcji z mega zmęczenia po maratonie 25 km na rolkach (skejtowych) raz na tydzień żarłem po powrocie nawet do 1 kg kurczaka byle coś na ruszt wrzucić, a progres i tak był [...]

Co za lody w ogóle. Teraz tak wnikam i na 100g masz ok. 3g fatu/ mniej niż 10g wegli bo używają Stevii i erythritol/ ok 7g błonnika/ ok 9g białka. Ja yebe. To na redukcji oyebujesz sobie takiego 1 pinta (pół litra prawie) i masz 20g wegli z hakiem i niecałe 10g fatu. Kuba ładuj kontener i przysylaj. Ja tego ku#wa nie ogarniam. Możesz [...]

Formę pewnie da się zrobić- choć sam nie zamierzam od początku masy do końca redukcji jeść syf z mcdonalda. Ale zakładając ile jest m.in.soli ,tłuszczów utwardzanych,alergenów, czy ogólnie chemii w takich produktach to szybciej czy później na zdrowiu musi się odbić. Niekoniecznie musimy zejść dwa tygodnie po rozpoczęciu takiej diety. Ale [...]

Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. Dokładnie tak. Tj. Zawsze w dnt mam 5og wegli. Zawsze. Zawsze zasady albo z CBL albo z CN. To jeszcze jedno pytanie do tego, jeśli pozwolisz: Na masie trzymasz stałe tłuszcze wtedy w DT i [...]

[...] masę. Masa krótka ale intensywna. Masa na zasadzie CarbBackLoading. Wcześniej CarbNite 7 tygodni. Idealne na podtrzymanie tego co jest. Z kolei średnie zarówno podczas redukcji jak i podczas budowania masy. Za to powtórzę jeszcze raz: Idealne jeśli chcemy sobie ostro pojeść a utrzymać ten poziom %bf jaki mamy. Oczywiście z możliwością [...]

[...] co nadal myślą, że jedyne sensowne VLCD to 1200 kcal i samo białko %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 10:56:50 Może wyjaśnię. Chociaż już to zrobiłem na wstępie redukcji. Ja nie ma vlcd. Mam twór podobny do vlcd. Bo nadal kcal bardzo nisko ale to typowe vlcd nie jest. Dla mnie typowe vlcd to porażka. Porażka bo nie uważam aby palic [...]

[...] serii potrzeba. Oczywiście mniej więcej. Na mnie np. Źle działa carb nite. Jeden czy dwa to spoko. Ale 2 miesięce czy wiecej to już za dużo. CarnNite e7d. Za to odbicie po redukcji to spokojnie te 2 dwa mogę zrobić. Im więcej tym gorzej. Bo i tak jest cofka. Dwa dni ładowania (nisko fat) = brak progresu. Za to 1x ładowanie rzędu <1000g ww [...]

[...] czasu oceniasz przejście z dnia na dzień na lclf (z masy->na redu) - w stosunku do stopniowego obniżania kcl Zrobiłbyś tak samo? Ja mam wrażenie ze swojej poprzedniej redukcji że 4-5 tyg takeigo stopniowego obizania kcl to po prostu stanie w miejscu i zbijanie wody - czekanie na ten ~7tydz aż kcl będą ba minusie, gdzie rusza konkretnie. [...]

Sol leciałeś kiedyś OVT na redukcji/rekomp?? Jak odczucia, bo zastanawiam się nad czymś od Thiba i mnie z jednej strony ciekawi a z drugiej osobny dzien łap i osobny barków jak oś mnie nie przekonuje :P Z racji ostatnich przygód róznymi wariacjami phat, fbw, p&p itd gdzie partia minimum 2 razy/week. Chyba z tego co kojarzę to już dawno bawiłeś [...]

[...] ;) ale mało jeszcze o tym czytałem , nie wiem co by bylo dobre na poczatek by sie nie zajechac i nie zniechęcić na starcie ;) najblizsze 5-6 tyg jednak dalej ide w kierunku redukcji fatu i mysle, ze taki trening by mi w tym okresie bardzo pasował Przez ostatnie dni usłyszałem od tylu osób, że 'strasznie schudłeś' , że złapałem prawie depresję %-)

[...] , więc fajny trening wpadł, troche sie przedłuzył ale to wiadome, jak wskakuja takie treningi. Tomka forma na żywo dużo lepiej niż na zdj na forum, co mnie cieszy bo w redukcji troche mu pomagałem. Było by jeszcze lepiej jakby ten puch zgolił %-) BARKI+TRICEPS 1.Wyc, zaa kakru suwnica smitha R10+drop 2.unoszenie na boki 5x15-12 +drop [...]

[...] nie bedzie to moje 100% z siebie to nawet nie umiałbym takiej pomocy przyjac żeby tylko jechac bo jechać. Moze jeszcze definitywanie nic nie skreślone jednak watpie abym po redukcji na scene jak takową bym zrobil wygladąłbym duzo lepiej niz poprzedne starty. AS to był głwony cel. Lecze się dalej idzie dzis znowu do laryngologa zeby zobaczyć co [...]